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健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

发布时间:20-02-22

制图:雷宇竺

  编者按:健身无定法,但健身是科学。∣这里为你∵提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”的≮知识点。Я

  中新网◙客户端北京1月16日电(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都长肉。这不是&l▫dquo;诅咒”,■而是不少人实实在在的烦恼。这℡烦恼⇔的来源,在于“天赐了一副好身板&rdquo★;,吃下的东西从来不会浪费。易胖体质的你是否已经&⿻ldq@uo;弃疗&rdquo*;了?别灰Ⅷ心,这六招帮你对抗“易胖体质ↇ&※rdqⓥuoじ;。

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  ξ大多数“易胖体质”的人,其基因倾向于∴囤积脂肪。有国外研究发现:&ldqu⿸o;不同种类的运动,抵消遗传力量对肥胖的影响程度也不同。γ&rd灬quo;具体来说,研究々发现包括骑自行车、伸展运动、游泳等的☆项目都&l⿰dquo;似乎无法抵消遗传偏见”。∮

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 ◤ 其中,研究π特别指出,在冷Ⅶ水中活◣动(如游泳)可能会使人们更加饥┕饿,并ν导致随后进食过多。ε

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  但同时Ω,研究也表明,基因导致的肥胖并不意味着不可避免&md▂▃▅▆█ash;—定期△进行正确的运动可以对抗肥胖症。不仅如此,▍科学家们还通过调●查找出了6Иζ种可以有效抵消肥胖基因的影响的运动,分别为:定期慢跑、爬山∝、Щ散步、力量行走、跳舞(国标)和长时间的瑜伽练习。

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 ■ 其中,根据研究发现,定期慢跑&〧m♯♮dash;&mda『sh;每周▶3次,每次30≠分钟, 是所有对抗肥胖基因的运动中最有效的。

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